不同时期如何保养胸部

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青少年时期


青春期的女孩做好乳房保健。青春期乳房开始发育时,不要过早地戴成人胸围,乳房充分发育后可开始佩戴成人胸罩,但松紧度要适当,不要因为害羞而过紧地束胸。在乳房发育的过程中,有时可能会出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期乳房发育是正常和生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自已的乳房使其丰满健康。


注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀,坐姿也要挺胸端坐,人要含胸驮背,睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。


避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。


做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。


局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。


营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏令。需注意合理营养,特别是蛋白质丰富的食物,如鸡蛋瘦肉,牛奶,豆制品,还有含各种维生素的食物和蔬菜等。适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。生活要有规律,月经期应保持心情舒畅,愉快。 不要乱服药物。


妊娠期


要常用清洁柔软的棉织物轻轻按摩乳头及乳晕区皮肤,或用 75% 酒精揩擦乳头,促进其皮肤变厚,防止皲裂,增加其抗机械刺激的耐力。对乳头扁平或肉陷的孕妇,应经常用手指轻拉乳头使乳头凸起。


哺乳期


主要是保护乳腺组织的正常和泌乳功能。哺乳前用温开水洗净乳头、乳晕,保持干净,干燥,要避免异物从乳管开口处侵入。哺乳时间及次数安排要有规律,做到双侧乳房轮流哺乳,每次哺乳要让婴儿吸空乳汁,防止局部乳汁淤积而诱发乳腺炎。乳头皮肤皲裂应及时医治,断奶后要坚持体育锻炼,使支持乳房的胸部肌肉发达,防止乳房下垂。经常按摩乳房,促时血液循环,这样在断乳后可以继续保持乳房丰满。


中年期


这一时期,部分妇女的脂肪组织堆积在乳房,乳房不仅较大而且大多下垂,此时必须用乳罩及肩带端托乳房,同时坚持锻炼,增强胸肌及韧带的拉力,防止乳房下垂。


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