7大糖尿病患者的自我保护方法

糖尿病患者除了利用常规的药物进行治疗外,还可以充分利用运动保健加以辅助治疗。然而,对于糖尿病患者来说,运动保健不是随时想做就可以做的,在运动开始之前还是要事先进行一定的知识了解和准备的。那么对于糖尿病患者要运动时都应该做哪些知识了解和准备呢,一起去了解下。

1. 测血糖。糖尿病患者在锻炼前后应该自测血糖水平。美国糖尿病协会建议,没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动;另外,很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体,他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前,如果血糖低于5.56毫摩尔/升,可吃点甜点,15分钟后再测一次,血糖正常了才能开始运动。

2. 做记录。糖尿病患者每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。第二军医大学上海长海医院内分泌科主任邹大进教授介绍,这些信息都要记录下来,参考血糖的变化,能帮助医生为你调整治疗方案。

3. 备点糖果。运动消耗能量,血糖会降低,有些糖友可能出现低血糖。因此,糖尿病患者在运动前准备些甜食、糖果或果汁,有备无患。

4. 不打胰岛素。糖尿病患者在运动后会加快身体对胰岛素的吸收,运动前打胰岛素很可能出现低血糖。

5. 多喝水。糖尿病患者无论是运动前、运动时还是运动后,适量饮水,保持体内的水分都很重要,能预防血糖波动。

6. 热身和放松。美国糖尿病协会建议,糖尿病患者进行正式运动前,应该做5—10分钟有氧运动,如步行、骑自行车等,以及5—10分钟伸展运动。运动后不能马上坐下休息,要放松5—10分钟,使身体慢慢地凉下来,心率恢复到运动前的水平。

7. 穿着宽松些。选择透气性好的衣服鞋袜,能避免糖尿病患者的皮肤和足部受到过度摩擦。

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