作者： The Beauty Nation

据某糖尿病研究中心最新统计，目前，我国患糖尿病的人数约为一亿人，并且还有不断上升的趋势。这就意味着越来越多的人开始拒绝含糖食品，也意味着越来越多的人餐桌上没有了水果的影子。那么，这些人的生活是不是从此只能在“忌口、忌口、再忌口”的座右铭中过下去了呢？水果本身含有很多其他的优点。比如，它含的维生素、微量元素很多，这些东西对于人体都很有益。假如我们对水果一概不吃的话，那是不合适的。专家告诉我们，糖分有很多种，有容易被人体吸收的，像麦芽糖、蔗糖等等。

它们进入了人体以后，由于人体中有一种可以很快分解它们的消化酶，所以，它们可以直接被人体所吸收，血糖也就很快随之升高了。还有一种不容易被人体吸收的糖，像果糖等，它们是一种单糖。由于结构不同，当这类果糖进入人体后，没有哪种酶可以把它分解。所以，它就不容易被人体吸收，血糖也就不会升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖，是不容易被人体所吸收的，这对于糖尿病人来说无疑是件好事。

最近在由中国营养学会主办的食物血糖生成指数与人体健康研讨会上，专家解释，用血糖生成指数的概念来看，许多水果的值并不是很高，并不是我们想像的吃水果以后血糖就会升得很高。我们应该打破原来的传统观念。以我们每天都要吃的大米饭来说，它的血糖生成指数为88，而苹果的血糖生成指数只有36。

据专家计算，糖尿病人吃25克米饭所摄入的糖分等于吃200克水果所摄入的糖分。但不同的水果，它的血糖生成指数也是不一样的，有的偏高，有的就偏低一些。

水果的血糖生成指数排行榜:

在第一位的3种水果有：柚子，血糖生成指数为25；鲜桃，血糖生成指数为28；生香蕉，血糖生成指数为30。
位居第二位的3种水果有：苹果，血糖生成指数为36；梨，血糖生成指数为36；柑橘，血糖生成指数为43；
排在第三位的3种水果有：熟香蕉，血糖生成指数为52；猕猴桃，血糖生成指数为52；西瓜，血糖生成指数为72。

最后，专家还告诉我们，得了糖尿病，适当的忌口是必要的，但什么都不吃并不能真正解决问题。只要您能保持良好的心态和适当的体育锻炼，那么，在科学膳食的前提下，糖尿病人也可以适当吃些水果。

小心激素水果

现在市场上出售的一些反季节水果，不仅外观越来越漂亮，个头越来越大，连色泽也越来越鲜艳，可吃起来，它的口味都不如应季水果好吃，那么，这究竟是什么原因呢？

从目前市场上的水果来看，有的反季节水果长得有点畸形。比如，正常草莓的形状比较圆整，可大棚生产的草莓，一方面由于温度因素，另一方面可能因为使用了一些激素，长出来的草莓就和平时的不一样了。我们应该注意，水果含有了很多植物激素以后，对我们的身体是有危害的。

反季节水果都不是自然成熟的。一部分心急的果农，为了让水果提前上市，就在水果还没有成熟之前，给它们打了膨大剂、催熟剂和增红剂，让水果看起来就像熟透了一样，外观虽然改变了，但果实还没有成熟。我们如何识别激素过量水果呢？

1. 方法之一，眼观：反季节水果中，如果有的个头太大，颜色鲜艳异常，就有可能是过量使用了激素。比如，香蕉看起来很黄，但把儿还青着；西瓜瓤是红的，籽还是白的。这些水果很有可能就是在没有成熟之前使用了激素。如果您在购买时，发现以上这种现象，最好就别买了。
2. 方法之二，手摸：有些水果成熟后摸起来是软的，像芒果、香蕉等，对于此类水果，如果表面看起来好像已经成熟了，但一摸还很硬，也有可能是过量使用了激素。
3. 方法之三，品滋味：买水果之前，应先尝尝再掏钱。淡而无味，该甜的不甜，这种水果也有可能是过量使用了激素。

那买到的水果有问题怎么办？

可以洗干净后，放在温水里浸泡20分钟后再吃，因为有些激素是溶于水的，泡干净了再吃危害性会更小。当然，也可以放几天之后再吃，危害性也会小些。

“乐活族”是一个西方传来的新兴生活形态族群，以健康及自给自足的形态过生活，其核心理念为“健康、快乐、环保、可持续”。他们吃健康的食物与有机蔬菜、穿天然材质的棉麻衣物、骑自行车或步行、练瑜伽健身、听心灵音乐等，通过消费和衣食住行的生活实践，使自己更有活力。

膝盖与关节僵硬、疼痛，都是城市人最常见的症状。如果您走路多了，比如上楼梯、爬山等，膝盖就会疼痛；或者您晚上睡觉时，一伸腿、一蜷腿就疼醒了；或者您久坐后起身时，还有早起下床时都会疼痛，那么您就要小心了，这些都是患上“骨关节炎”的表现呀！

骨关节炎好发于45岁以上的中老年人，也是导致新加坡人残疾、失去行动能力的第九号杀手。据世界卫生组织预测，到2020年，骨关节炎将成为第四高的致残性疾病，所以医学专家常常提醒人们，对关节炎要“早预防、早诊断、早治疗”，以防止致残。

什么是骨关节炎？

“骨关节炎”( Osteoarthritis )，也称“退化性关节炎”或“磨损性关节炎”，是一种由于关节软骨退化，所引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）。

软骨是关节的重要组织，相当于骨骼之间的棉花糖，可以减缓骨骼摩擦带来疼痛感，是关节组织中结构“设计”最精妙的部分。但是一旦关节软骨磨损，就会导致关节骨骼摩擦加剧，带来疼痛感，容易出现“骨关节炎”。

骨关节炎最容易发生在承受身体重量的关节，如膝关节、髋关节、颈椎、腰椎、脚踝等，以及频繁使用的关节，如手指关节等。我们常说的骨刺、骨质增生、罗圈腿(O型腿)、颈椎病、髌骨软化。腰椎间盘突出等，也都属于骨关节炎的范畴。

骨关节炎的早期症状

北京协和医院外科学系副主任、骨科教授翁生表示，90%的骨关节炎病人都有疼痛的表现，但是往往在疼痛之前，多数人会表现为膝关节怕凉、怕风，大热天也不能吹空调，一吹腿就疼，怕寒是骨关节炎最常见的表现。

骨关节炎还有一个比较常见的早期表现，多发于35-45岁的人群，特别是女性，就是走平路没事，上下楼、特别是下楼梯时疼痛更明显，因为膝关节的承重明显增加。还有的病人躺在床上弯腿没有问题，上厕所时却蹲不下去，这也是骨关节炎的表现。

新加坡莱佛士医院的风湿病学专科医生张荣耀表示，骨关节炎所导致的关节僵硬，一般不超过30分钟，而且疼痛只发生在一边，不会是对称性的，关节也不会红肿。

他还表示，如果年轻人曾经因为运动或者发生意外而导致韧带、半月板或其它软骨组织受伤，也可能会患上骨关节炎。

[全威关节活素] 助您重建健康关节

因工作需要，45岁的资深执行经理Mr Ng，每天都要驾车拜访很多不同的客户。他在新加坡国民服役期间，右腿膝关节曾意外受伤，现在年纪大了，导致旧伤复发，每次下车时膝盖都会疼痛，吃了很多补钙产品，都没有什么作用。

没想到，服用“全威关节活素”仅仅一个星期后，他就感觉下车时膝盖没有那么痛了，让他信心大增。他说：“全威关节活素让我的膝盖旧伤看到了康复的希望。”

“全威关节活素”，专为重建健康关节所研制，可以修复软骨基质，改善运动或职业伤害引起的关节损害，保持关节组织的润滑和活动度。它的独特配方包含了4种矿物质和5种中草药，在2017年8月获得独家专利。

西医认为，当人体关节受损时，人体自身就会分泌葡萄糖胺、软骨素以及胶原蛋白，并且直达患处，帮助骨关节尽快回复健康，这是人体机能的自动反应。

而“全威关节活素”不仅包含了硫酸葡萄糖胺、硫酸软骨素、2型骨胶原，以及俗称“有机硫”的二甲基砜( MSM )，还吸收了中医的智慧，在配方中加入了巴戟天、淫羊藿、接骨木、骨碎补和姜黄等成分。

中医认为，“肾主骨”，“肾生骨髓”，，所以这些中草药都具有强肾的功效，可以调动人体自行修复的机制，让人体自己造骨续骨。

『源于自然，活于自然』

新加坡美邦国际有限公司( The Beauty Nation) 自2004年在新加坡成立以来，专注于绿色健康产品的研究与开发，多年来秉持“源于自然，活于自然”的理念，致力于探求草本植物的奇异功效。

目前该公司已拥有4大品牌，30多种产品。除“全威关节活素”之外，其知名产品还包括：针对血糖和肥胖问题的“根王肉桂精华”，针对妇女更年期问题的“天丽活力贵妇人胶囊”，以及针对老年人前列腺问题的“威特猛前列强l”等。

美邦国际特别尊重“自然养生者”的需求，精选世界各地的天然珍贵草本，结合先进的提取技术制作而成，天然和健康是其不变的宗旨。

创办人陈先生表示，只要市场有需要，他就会不断推广好的产品，而且“产品的价值一定要高过价格”。

他希望，就如他的公司名“美邦”一样，“如果人人都能健康，没有病痛，这就是一个美好的世界！”

32岁的张女士在结婚5年后，终于怀上了宝宝。好不容易怀孕，丈夫让张女士辞职回家专心安胎。婆婆还特地从家过来照顾张女士的起居饮食。

为了让胎儿更健康，张女士开始增加食量，家里的家务也被婆婆一手包办了。怀孕后，张女士常常觉得特别容易饿，每天都要吃上五六顿，为了宝宝健康，经常吃水果，比如葡萄、西瓜等等。到了晚上还要吃夜宵，不然就心情会不好睡不着。为了渡过漫长的孕期，张女士经常约闺蜜一起吃吃喝喝，总以为自己吃得好，宝宝也长得壮。

怀孕六个月后的一次孕检结果，把这家人吓了一跳。这就奇怪了，张女士并不觉得自己哪里不舒服，怎么就得了妊娠期糖尿病呢？经过医生的一番了解发现，这和张女士的饮食有很大的关系。孕妈在怀孕期间吃得多并且运动量不够的话，是很容易出现肥胖和巨大儿，甚至引发妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，这都会给分娩增加风险。

一般来说，孕妇每天摄取500g水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。孕妇在怀孕期间体重增加12.5kg左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。

那么“糖妈妈”该怎么吃？平时该注意什么呢？

1，少量多餐

在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。

2，多吃纤维素较多的食物

以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱腹感。另外每天不要吃过多水果。

3，加强锻炼

不论血糖是否过高，怀孕之后都应该坚持锻炼，对大人和孩子的健康非常有好处。不过孕妇的运动量不宜过大，尤其是怀孕的早期和晚期。

4，注意检测血糖，尤其是餐前血糖

血糖偏高的孕妇可以自备家用检测仪器按时检测血糖含量，并把数值记录下来，尤其是餐前的血糖数值，这些资料对医生的治疗和诊断有很大的帮助。

准妈妈们好不容易熬过许多怀孕初期的不适症状，正准备好好加强饮食以提供胎儿营养时，竟然不能随心所欲地吃，会感到既担心又沮丧。不过如果你贪嘴，后期还会导致自身的糖尿病发病率翻倍，那时就得长期使用根王肉桂精华来控制血糖啦，植物成分，安全降糖无副作用。辛苦的控制及一切的忍耐都是为了准妈妈和宝宝的健康与安全，你一定会觉得很值得，并且也会为自己的毅力感到骄傲的! 

最近，油腻中年男在社交网络上刷屏。“油腻”一词，让中年男士人人自危，纷纷担心被贴上“油腻中年男”的标签。先来看看网传的“油腻中年男”的典型特征：如果一个男人具备大肚直挺、头顶微秃、鼻毛外露、手腕戴串、手托保温杯等特征之一，那他就是“油腻的中年大叔”。

高血压是生活常见的一种疾病，特别是一些中老年人，油腻大叔自然也在此列，多多少少都是有高血压的。数据显示我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?

1，遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2，精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3，年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4，生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5，药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6，其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。那么高血压病人应怎么从饮食来控制一下病情呢？

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。根王深海鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，非常适合高血压患者使用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

随着年龄的增长，身体的各项机能都会下降，包括大脑神经。老人的晚年健康一直是困扰大家的问题，而老年痴呆是继高血压、心脏病、糖尿病之后的常见老年病之一，很多名人在晚年也不幸患上了老年痴呆。

1、里根(美国总统)

1994年，卸任的里根总统宣布他罹患了阿尔茨海默症。从1994年被确诊患上阿尔茨海默症，至2004年6月5日以93岁高龄病逝。起初，里根每天还花好几个小时呆在办公室，他经常锻炼，打高尔夫球，在保安人员陪同下沿海滩散步。但随着病情不断加重，这位曾连任两届美国总统的重量级人物不仅不会说话、步行，不能自己吃饭，甚至认不出自己的妻子。他整日卧床，需要家人不间断的悉心照料。

在患病的10年间，借助媒体，全世界的人都“目睹”了里根病情发展的全过程。正是里根和夫人南希与疾病斗争的巨大勇气，赢得了人们的高度评价：里根对人类的最大贡献之一，就是引起了全世界对这种疾病的关注。美国老年痴呆症协会资深副主席凯恩说：“里根为战胜老年痴呆症做出了两项最大贡献，一是极大地提高了公众对这种病的认识，二是使人们勇于公开谈论这种疾病。老年痴呆症过去是一种许多人羞于启齿的病症，里根的勇气鼓舞了成千上万的患者。”

2、撒切尔夫人(英国保守党政治家和首相)

撒切尔夫人是欧洲历史上第一位女首相。在1987年保守党赢得大选后，她成为英国在20世纪连任3届的首相，她切实执行的政策使她获得“铁娘子”的称号。2008年9月，撒切尔之女卡罗尔·撒切尔出版《在金鱼碗里游泳》一书，详述了当年83岁的撒切尔夫人自8年前患上严重的阿尔茨海默病一事。卡罗尔告诉读者，撒切尔夫人几乎无法拼凑出一句完整的话：“我总以为母亲永远不会老去，她是铁打的、坚不可摧的，她的记忆力曾经如同高效数据库，能随口说出几年前的经济统计数据，不用查阅任何资料。实在难以想象曾经睿智能干的母亲已患上阿尔茨海默病。如今，她会在完全不自知的情况下重复问同一个问题。”

3、加西亚·马尔克斯(1982年诺贝尔文学奖得主)

哥伦比亚作家、记者和社会活动家，拉丁美洲魔幻现实主义文学的代表人物，20世纪最有影响力的作家之一，1982年诺贝尔文学奖得主。作为一个天才的、赢得广泛赞誉的小说家，加西亚·马尔克斯将现实主义与幻想结合起来，创造了一部风云变幻的哥伦比亚和整个南美大陆的神话般的历史。代表作有《百年孤独》(1967年)《霍乱时期的爱情》(1985年)。

马尔克斯的家人说，马尔克斯患上了老年痴呆症，经常不记得什么时候吃的早餐，连最亲近的朋友都不认得，他开始遗忘这个世界，但依然幽默、快乐。据悉，马尔克斯家族有老年痴呆遗传史，马尔克斯在1999年患上淋巴癌，为了抗癌他接受了化疗，导致大量脑部神经元缺失，这都加速了他罹患老年痴呆症。

老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机。

防治措施：

1，60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊;

2，有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗;

3，多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;

4，避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯;

5，勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;

6，心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;

7，经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等；

8，补充大脑营养，推荐根王补脑素，周围很多朋友都在给爸妈买这个产品吃。补脑康软胶囊是获得日本专利的产品，运用纳米技术将银杏叶提取物透过血脑屏障直接作用于大脑，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老，有效提高记忆力预防老年痴呆。

防治老年痴呆，提高老年人的生活质量和健康指数，不但是老人自身的责任，更是每一个年轻人，每一个为人子女者应尽的职责。让我们一起为老人们的健康，投入更多的关注和关爱。

“以前糖尿病是爷爷一代得病，渐渐过渡到中年人得糖尿病，未来病人会更多。现在很多小孩肥胖，很可能二十多岁就成为糖尿病的接班人。”专家指出，生活水平提高了，现在吃一顿饭的肉量，相当于几十年前人们一天甚至一个月的肉量摄入。以前去哪里都是步行，后来可以骑自行车，如今动辄坐车，活动量大为减少，导致肥胖人数增加，为糖尿病发病埋下伏笔。

调查显示，我国拥有世界上最为庞大的糖尿病患者群，也是全世界糖尿病人数增长最快的国家，发病率现已高达9.7%，而糖尿病前期患者人数多达1.48亿。糖尿病的危害遍及全身，除了可引发危及生命的酮症酸中毒、可导致截肢的糖尿病足、糖尿病性眼底病等急慢性病变外，还会增加心脑血管、肾脏等的患病风险。此外，肥胖和糖尿病可增加肿瘤的发病风险。

专家指出糖尿病形成的两个主要因素：首先是遗传因素，双亲中患有糖尿病尤要注意。其次是生活和环境因素，这个因素尤为关键，热量过度摄入、肥胖、缺少运动均可导致糖尿病。

糖尿病的高危人群包括父母、兄弟姐妹或其他亲属为糖尿病患者，即有糖尿病家族史，妊娠时有过高血糖的人群，“巨大胎儿”也就是胎儿出生时体重大于4公斤，有高血压、高血脂、高尿酸、高胰岛素血症患者。

此外，有以下特征的人也容易得糖尿病：长期吸烟，工作高度紧张，心理负担重，长期高热量摄入、缺乏运动，肥胖或超重者，尤其是腹型肥胖。年龄大于40岁，年龄越大患糖尿病机会越大，长期使用一些特殊药物如糖质激素、利尿剂，曾被诊断为血糖偏高的人。

专家指出，控制体重、避免肥胖是预防糖尿病的关键。

怎么预防糖尿病？

1，饭前喝醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2，减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。所以小胖子们尽量控制一下体重，适当地减减肥，对健康有好处。

3，每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

4，多吃高纤维的食物，比如芹菜、菌菇、燕麦、糙米等，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

5，火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

6，肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。新加坡根王肉桂精华含有肉桂、苦瓜、大花紫薇等植物精华，安全降糖，可逐渐降低降糖西药的用量。

7，做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

8，45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

9，睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。