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丰胸的食物有哪些?

是不是想让你的胸部更丰满些呢,别去相信那些丰胸广告,何不试试这些丰胸的食物呢。

1、各色水果 – 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

2、食用菌类 – 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带 – 海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。导语:你知道吗?据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单,姐姐妹妹们,多吃不但防病治病,更有利于乳房健康发育呢!

4、坚果、种子类食物 – 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、大豆 – 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

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注意了!毁掉你的胸部不良饮食习惯

丰满的胸部,不仅女人追求的,更是男人关注的,无论婚前婚后,男人90%都喜欢胸大的女人,男人纠结女人胸部大小,就如女人纠结男人身高一样。“胸”在很大程度上就代表着“女人”。

丰胸常识,健康饮食成就完美胸部

完美的胸部要从健康饮食开始

“吃”,是一种非常简单而奏效的美胸方法,若想拥有漂亮的胸部,就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外,饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育,尤其是在生长期,更应摄入足够量营养物质,并注意食物美胸的一些方法,以保证乳房能发育得完全而漂亮。如果饮食不健康,时间长了,就会导致胸部弹性变差,胸小胸下垂等问题。

哪些饮食坏习惯会让你胸变小

1. 不吃油

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜。须知,适量地摄入鱼、肉和豆制品,能增加少量脂肪,这对于保持乳房的丰满,皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则,机能营养不良,脂肪缺乏,使乳房逐渐萎缩,皮肤枯皱,面色苍黄,失去青春魅力。

2. 为了减肥采用断食减肥法

长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

如果你有喝红酒保健美容的习惯,就该权衡一下自己的情况了,如果有家族心脏病史的,则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的,则应该马上戒酒。

3. 喝咖啡太多

大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。

哪些好习惯帮你丰胸护胸

1. 调整坐姿:正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2. 在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

3. 多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物,例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中,以莴苣菜最具有丰胸效果,其次是鹅仔菜和莴笋。

最后温馨提示,即使你对你的乳房大小很不满意,也要慎重考虑手术丰胸的方法,但是事前要做好详细了解和咨询,选择正规的医院和医生。

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丰胸方法 雕塑性感的深V事业线

拥有完美双峰绝对是女性的渴望。通过丰胸运动和丰胸按摩的搭配,绝对是丰胸的最快方法,帮你雕塑性感的深V事业线!

丰胸方法,按摩丰胸,运动丰胸,让胸部更挺

美胸操

1、找一张可以支撑身体重量的桌子,面向桌面站直。

2、手伸直撑于桌面,脚跟垫起。

3、手肘弯曲,身体下压停留数秒后再起来,就像做伏地挺身一样,做到最酸时,再多做3~5次更有效。

副乳 Bye Bye 操

  1. 身体站直,双手打开,上臂与下臂呈90度。
  2. 两手往胸前并拢,手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。
  3. 将手举至最高,手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。

练练按摩功

  1. 以虎口由胸下往上,滑过整个胸部至锁骨处,往上滑的过程中,拇指与食指要渐渐靠拢。
  2. 右手依序由左胸侧、左胸上、两胸之间、右胸下,最后是右胸侧按摩一次,换左手由右胸侧、右胸上、两胸之间、左胸下按摩,左右手交换做,如同画一个横向的8。
  3. 手指张开,从胸侧往胸中按过,像是将胸部往中间拨一样,按的时候要稍微用点力道
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女性健康

胸部按摩益处多,让你体验“涨”的感觉

胸部问题对于女人来说是大问题,女性不仅仅要关心自己的外在更要时常呵护自己的乳房,所以要经常按摩乳房。胸部按摩不仅仅可以促进胸部血液循环,帮助胸部发育达到丰胸的目的,而且长期按摩可以可以预防疾病。

按摩时配以精油的按摩丰胸向来较受女性宠爱,试想在醉人的香气中接受专业美胸师温柔的按摩,即使无意丰胸,光是那种身心放松的意境也不失为一种享受。正因如此,按摩法被称为最“怜香惜玉”的丰胸手段。

按摩丰胸,其根据在于中医学理论,运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管,使血液循环畅通,并通过按摩来激活乳腺体,增加胸部纤维结缔组织的弹性,从而达到改善乳房结实程度及承托力。

有意思的是,据说曾有两名美容师同时在一名顾客身上试作丰胸,十分钟后旋即发觉两边“成果”不太一样。这是因为,按摩手法涉及到力度和经验等因素。所以说,如果你想试试按摩丰胸,最好先找到一个合适的美容师并将其固定下来。

一般按摩丰胸会配以精油,精油中含有的玫瑰、天竺葵等成分对女性荷尔蒙的分泌有一定的刺激作用,对丰胸具有一定的辅助功效,但最根本的还是按摩的手法。按摩丰胸对于胸部有着常年性“小问题”的女士尤为“对味”。

按摩丰胸需要开通经脉,按摩丰胸法在于长期坚持,切忌用力提拉,以免破坏完美胸型。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法:

  1. 直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
  2. 侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
  3. 热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
  4. 体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。
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警惕!身体6个小症状预示肾虚来袭

上了年纪的人常感觉腰膝酸软,很多人因此怀疑自己是肾虚

其实,肾虚作为一个中医概念,分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至水肿;

肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外,长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适,从一些细节可以观察。

哈欠连连,精力不足。肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则神疲乏力,哈欠连连。

听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

牙齿松动。肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

头发脱落或须发早白:从中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知肾气”,肾气不足,或思虑过度,头发都会受影响。正常情况下,40岁后会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会变白。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。

腰部不适。腰部是肾的“府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现腰痛等提示,一定要当回事。

记忆力下降,变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足,骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。

肾虚患者保健时,首先要找出自身病因,才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有以下几点:先天不足;情志失调、喜怒无常、情绪过激;房劳过度虚;久病伤肾;年老体衰。除纠正病因外,补肾还应该辨证,首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳,阴虚滋阴,否则会适得其反。

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中医调理亚健康的优势

亚健康分为身体亚健康和心理亚健康,不但和身体环境相关更与心理素质相关,西医对这种不能从根本上解决的病情并不能达到标准的治疗效果,而中医调理亚健康还是有几个方面的优势的:

一、理论体系的优势

中医认为亚健康是一种人体功能失调的状态,要着重强调一种整体的联系,生理的状态和身体内部肝脏的功能是息息相关的,人的心理亚健康也是与社会环境的联系是分不开的,中医可以通过理论上的对眼健康进行调理。

通过饮食和睡眠等基本的生活状况,就能找到调理的依据和方法,这样的方法不需要依赖一些仪器的检查很符合亚健康的特点,所以中医学在亚健康的诊疗方面作用也越来越重要。

二、治疗观念的优势

中医学认为,人应该是和自然和社会合二为一的,如果阴阳失调就会出现亚健康状态,而且中医在很多年以前就意识到治疗亚健康比治疗疾病更重要。

三、治疗手段的优势

  1. 药食同源
    “药食同源”是中医学的悠久传统,中医强调一定要注意日常生活饮食的规律和调理,对人体健康有着很重要的作用。中医是以医学为指导再配合良好的食疗方案,对人们调理亚健康可以达到不错的效果。
  2. 针灸、按摩
    《灵枢 • 经脉》说:“经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通”说明经脉的不通可能会引发很多的疾病,所以疏通经络可以预防疾病的发生,同意针灸和按摩都有疏通经络的功效,对亚健康的调理有一定的疗效。
  3. 以情胜情
    亚健康和心理上也是分不开的,中医学可以用事物,言行使患者的情绪发生改变,达到治疗的目的。 这种属于是以情制情的治疗法。

中医药在调治亚健康方面有着别的医学所不具有的优势,将会越来越重要。

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亚健康常见症状与应对措施有哪些?

亚健康作为一种偏离健康的生理状态,其表现以主观感受为主,伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状,客观体征极少或没有,症状可单一出现,也可以交替或合并出现。主要表现为以下几个方面:

1)疲劳感在亚健康状态的临床表现中,疲劳是最常见的主诉症状之一。在生活中有些疲劳,如劳动 或运动后所感到的不适,若适当休息就会恢复正常,这种疲劳则属于生理性疲劳。疲劳可分为:

  • 身体疲劳:即经常疲劳休息了也得不到缓解。疲劳的表现也是多种多样,如身体乏力懒言、经常打哈欠、老有睡不够的感觉、不愿意活动、肢体酸沉等。
  • 脑性疲劳:多发生于知识分子和管理阶层,常表现为头晕乏力,注意力不易集中或记忆力下降, 写文章总出错,或提笔忘字,或情绪低落,甚至性格改变。
  • 心理性疲劳:平时总觉得特别“累心”,主要是精神疲劳,常伴有烦躁不安、易怒、失眠、精力不集 中、情绪不良,甚至抑郁等,但多不伴有体能的低下。
  • 病理性疲劳:病理性疲劳的特点是如果一个人稍做活动就感到很疲劳,这种疲劳就可能属于各种 疾病的潜伏期或前病态,造成这种疲劳的原因很多,主要的有缺氧、低血糖、体液丢失、电解质不平衡、维生素缺乏、蛋白质缺乏、神经系统功能失常和肌肉本身的病变等,亦常见于某些慢性病如肺结核、贫血、病毒性肝炎、糖尿病、甲状腺功能亢进等等。这种疲劳的特点是多伴有体能的下降,经过休息后亦不易恢复。此外,常伴有其他疾病的症状。
  • 综合性疲劳:这种疲劳由于综合了上述疲劳的成因,因而其临床表现复杂,与人们不合理的生活方式有关,如生活节律、饮食的结构、运动的不足或不当等等。

2)睡眠障碍包括失眠或嗜睡,特别是失眠,是亚健康状态最常见的主诉之一。失眠是指持续一段时间夜晚入睡困难,或入睡后易醒且醒后难以入睡,或即使入睡后仍乱梦纷纭等,或者入睡后第二天早上过早地醒来再难入睡等。嗜睡则是指经常困乏欲眠,睡眠时间多却总是困倦、昏昏欲睡,甚至阵发性睡眠。

3)食欲不振没胃口,吃什么都不香,或者根本就不想吃,有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

4)疼痛主要包括头痛和肩背痛。头痛一般分为普通型和偏头痛。普通型表现较为多样,如前额痛、 两侧颞部、枕后部、巅顶部或者全头痛等。偏头痛多部位固定,或左或右,并多局限于头部一侧, 往往在紧张、焦虑或生活节律发生变化时发作,这与头部的血管舒缩功能失调及神经兴奋性失调等因素有关,尤其是紧张或持续从事头部体位不适的工作而诱发。

亚健康状态的肩背痛是指非颈椎病、肩周炎等器质性疾病造成的疼痛。主要表现是从后脖颈到肩胛(包括肩关节)以上背部为主的疼痛、酸沉、僵硬不适的感觉,常发生于教师、编辑及有关计算机工作的人员,还有学生和司机。由于他们的工作总是相对固定的姿势,背部的肌肉极易产生疲劳,加之精神高度紧张,心理上又易厌倦机械和单调的工作,几种因素联合作用,久而久之就逐渐进入亚健康状态。

5. 肥胖分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖指机体因疾病所引发的肥胖,特别是内分泌紊乱疾病,如皮质醇增多症,或因某些疾病服用激素所致的肥胖等等。单纯性肥胖并非由于疾病引起,但其发生率却很高。主要因饮食不当、运动不足、情志失调或持续的压力过大,以及家族遗传等因素所导致。可见形体肥胖,伴有动则气短、乏力,或伴有眩晕、胸闷,心悸健忘等征候,甚至还可合并临界高血压状态、糖耐量减低等情况,甚至可能引发代谢综合征、高血压病或糖尿病等多种疾病。

6. 性功能障碍;亚健康状态的性功能障碍是指非器质性病变引起的性功能异常,主要指性生活的不和谐或性功能的下降。最常见的表现就是患者伴随着一段时间的疲劳或紧张后,而出现的性功能不同程度的障碍:轻者性欲仅略有减退,或性生活后感觉疲劳,重者性欲明显减退、甚至毫无性欲,男性出现阳痿、早泄、射精困难等;女性则可见性淡漠、阴冷、性恐惧等。

除了上述症状以外,亚健康的其他一些常见症状还有:健忘、烦躁不安、抑郁或消沉、头晕心悸气短、大小便异常、免疫功能下降等。

应对措施

亚健康状态在其内因或外因特别是人为的干预下,可以出现不同的走向,或发展为病态,或恢复至健康状态,如果亚健康状态积累到一定程度时,就有可能由量变到质变而转为疾病,反过来通过自身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。充分认识亚健康状态,既认识到其危害性,又能积极地应对,则有助于阻止其向疾病方向转化。

在我国,慢性病的预防措施包括一级预防(病因)、二级预防(发病)以及三级预防(伤残)内容。亚健康是一级预防医学的重要组成部分。

1. 调整生活节律,保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础,经常加班加点,无规律的工作、生活以及过度的夜生活,都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。

世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下,每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时,或多于10小时,因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求,在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面:第一入睡快,第二睡得深。对于失眠,要以平常心对待,不要背思想包袱,积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻,所以要重视每天晚上的睡眠,减少夜生活,创造一个良好的睡眠环境,保持卧室安静,避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料,睡前适当散步放松。

2. 适当运动锻炼。有规律的适当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质,增加体力,而且可以使人身心愉悦,在减轻心理压力的同时,还可以降低不利的胆固醇和血压,减少某些疾病的发生。但是,运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择,运动要适量,过犹与不及,均对身体产生不利的影响。

3. 培养良好生活习惯。世界卫生组织指出:一个人的生活方式,包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式,是:

  1. 吸烟;
  2. 酗酒;
  3. 营养不平衡;
  4. 运动不足;
  5. 应激能力下降;
  6. 交通事故。

随着经济的发展,生活水平的提高,威胁人们健康的不仅仅是疾病,更多地是现代文明病、富贵病,又叫生活方式病。而诱发过度的物欲和消费,是以人的健康消耗为代价,过量饮用酒类、咖啡、饮料等,或暴饮暴食,或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式,吸烟等等,都可能引起身体的功能和素质的下降,进入亚健康状态。

我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求,即:

  1. 心胸豁达,情绪乐观;
  2. 劳逸结合,坚持锻炼;
  3. 生活规律,善于闲暇;
  4. 营养适当,防止肥胖;
  5. 不吸烟,不酗酒;
  6. 家庭和谐,适应环境;
  7. 与人为善,自尊自重;
  8. 爱好清洁,注意安全。

4. 调节心理,保持良好心态。不良情绪是一种消极的精神心理状态,因此必须通过心理活动进行调节,既不能强行压制,又不能无所顾忌地加以发泄,伤人害己,否则会带来新的烦恼,引起更为严重的不良情绪。

人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大的影响。遇到压力要积极面对,对于不良的刺激要善于忘却,不要总是压抑在心中,要以乐观的心态去面对,积极处理。克服性格缺陷,提高心理承受能力,建立自信心,保持年轻和积极的心态。心理上的衰老,最易引发机体功能的低下,对生活应该具有热情,积极而年轻的心态,有助于摆脱亚健康状态。

情绪不仅与亚健康状态的发生相关,也与其转归关系密切。情绪包括心境、激情、应激等。对情绪要有一个正确的认识,不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖,要客观全面,情绪才会健康。最重要的是情绪的智慧如何,即情商(EQ)怎样。有些人的智商很高,但是事业不一定有成,家庭不一定幸福,生活不一定如意。因为智商很难测定一个人的成就,更难判定一个人的社会适应能力、人际交往能力、情绪调控能力和自我发展能力,而这些与人的成功与幸福关系很大。情商不仅被看成个人的基本素质,也是成功与幸福的重要因素,同时是个体最重要的生存能力。

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什么是亚健康?

亚健康就是处于健康和疾病之间的一种动态状态,可能和健康或疾病重叠,或者向其中的一方转化。也就是我平常所说的”慢性疲劳综合症”。

据世界卫生组织统计有1/3的人处于健康和疾病之间的中间状态.,这种状态处理的好,则身体就向健康转化,反之可能生病。亚健康的人,主要是一些功能性问题。处于亚健康的人,主要表现为疲劳和不适,而从体检指标上无明显异常。一般情况不会有什么危险,但是如果受到强烈的刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易过渡到疾病状态,可能为大病,甚至出现猝死。

亚健康的临床表现:

  1. 不合理膳食、缺少运动所致的肥胖,腹部饱胀、味觉不灵、食欲不振、口腔溃疡、消化不良;
  2. 长期大量吸烟者、工作压力大、生活不规律导致记忆力下降、面色有滞、黑眼圈。妇女更年期、绝经 期、老年期、潮前胸胀、乳生结节等
  3. 精神紧张、情绪低落、容易激动、注意分散、忧郁苦闷、懒于交往、反应迟钝、精力下降、头昏脑胀、 耳鸣耳背、自觉低烧、夜间盗汗;
  4. 体重减轻、体虚力单、手脚易冷、腰酸背疼、容易感冒、唇起疱疹、易发怒、头发、面部褐色;
  5. 舌燥口干、胸痛胸闷、心悸心慌、心律不齐;
  6. 小便短赤、尿勤、便稀、便秘
  7. 免疫力下降,乏力、易劳累;
  8. 性功能减退。
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综合健康

哪些小细节暗示亚健康来临?

哪些小细节暗示亚健康来临?

消除疾病隐患,恢复健康的好身体。现代生活节奏紧凑,工作繁忙,不知不觉见身体就进入亚健康状态。但是身体小细节会告诉我们,亚健康是否来临?

第一步:自测

亚健康常见有以下一些症状,躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。

以上这些表现已不属于健康范畴,但仍没达到一定的疾病诊断标准。不过,有以上症状未必就是亚健康,还需要看这些症状在休息后是否能很快得到恢复。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意,到医院做相关的检查

第二步:做检查

按照疾病的标准来做检查是较难看出亚健康问题的,因此,根据不同的个体,不同的症状来做特殊检查。

a. 元素检查。虽说亚健康偏爱中年人士,但其实从小孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话,引起状态的主要原因之一是元素不平衡,例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此,可以做元素检查。目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素,然后进行有针对地补充所缺元素。

b. 血液中激素水平测定。引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡:由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮,女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等,再根据医生指导进行治疗。

c. 一滴血亚健康检查。引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡,由于衰老使新陈代谢缓慢,能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容易导致各种机能减退。进行一滴血抽取的血液检查,可对人体外周血液情况有较准确了解。

d. 人体反射区检测。中医方面也有一种亚健康检测方法,称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴),这种方法适合检查任何个体和症状。

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哪些简单的方法可以摆脱亚健康?

随着生活节奏加快,我们越来越感觉力不从心,失眠、疲劳、食欲不振等亚健康状态统统找上门来。健康专家指出,白领容易陷入亚健康状态,但高压氧却能有效摆脱亚健康这些症状。

一、有效缓解脑疲劳

长期的工作压力,紧张的学习生活,以及外界的环境污染,都会使人产生头晕、乏力、食欲不振、记忆力下降、失眠、烦躁等脑疲劳症状。而补充供氧是预防和治疗脑疲劳最直接的有效方法。高压氧可以使人体血液中的氧分压迅速升高,使大脑及时得到足够的营养,缺氧症状得到明显改善。另外,高压氧能有效改善脑部微循环,降低血液黏稠度,促进毛细血管新生,使组织细胞得到充足的氧气和营养,使人体处于最佳的工作和学习状态。

二、提高睡眠质量

一个人如果长期失眠,大脑得不到充分休息,势必会增加耗氧量。人在轻微缺氧时表现出来的是兴奋,兴奋的结果反过来又会进一步加重失眠,使之陷入失眠-缺氧-兴奋-失眠的恶性循环。当高压氧治疗时,体内的氧分压可以有效扭转这一恶性循环,对于改善睡眠能起到独有的治疗效果。

三、快速缓解身体疲劳

在高强度的劳动或剧烈的运动后,体内无氧代谢增加,乳酸、氧自由基、氨等大量疲劳物质在体内堆积。高压氧不但能快速缓解身体各系统的组织缺氧,还可以快速促进体内疲劳物质的清除,降低危害。目前专供运动员使用的便携式氧舱已经在国际上广泛使用,证明了高压氧对于缓解身体疲劳确有疗效。