作者： The Beauty Nation

提醒30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象二：脱发
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象四：性冲动减少
提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

现象七：牙齿变脏
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：疲倦

提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

据香港大公报报道，来自香港的杨先生近几年来为没有小孩而苦恼，平时忙于应酬的他后来赴内地医院检查时，医生告诉他是由于精子有问题，而罪魁祸首是海鲜惹的祸。专家说，像杨先生这种情况以前也遇到过，大多患者的症状表现为不育且体质较差。

日前，一项针对香港不育男士头发含水银的研究表明，一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。生殖医学专家因此提醒男士，吃海鲜要适可而止，水银不但会影响精子的活动及数量，长期在体内积聚还会对身体有害。

据统计，香港每人年均进食60公斤海鲜。随着环境污染的日趋严重，海产品的水银含量近年来也不断增加。香港养和医院辖下的香港体外受孕中心进行过一项研究，收集了117名有不育问题男士的头发样本，以及67名生育功能正常男士和45名素食男士的头发样本进行水银含量分析。该研究发现，不育男士若每周进食4次或以上，以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐，头发的水银含量达5.38ppm，较生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm。

专家徐介绍，暂未能肯定水银如何导致不育，但两者有一定关联，因为水银可影响精子的活动能力及令精子数量降低。他进一步解释说，海鲜的重金属含量高，频繁过多地进食海鲜类产品，吸收过量的重金属会影响精子质量，长期积聚体内更会严重损害健康。他建议有不育问题的男士尽量少吃鱼及水银含量高的海鲜，每周最多1—2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

尽管假日生活规律打乱暴露了身体问题，大多数男性也不爱去看医生。资料显示，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到疾病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，除了时刻警惕自身的细微变化外，每年例行体检是保持健康的最好方法。

各种污染导致男性不育

在我国，不育家庭占已婚家庭的10％－15％，在不育的原因中男性则占了一半。导致男性不育的因素很多，其中主要是环境污染所致，如被污染的空气，不洁净的饮用水，含有农药、化肥等生长刺激激素的食品以及家庭装修中的污染，微波炉、电脑的辐射、高温环境等，都能影响精子质量，致使男性不育症的发生。

前列腺疾病成男性“感冒”

前列腺疾病发病率不断上升，已成为男性的常见病和多发病。目前我国已有1．5亿前列腺疾病患者。前列腺疾病通过治疗完全可以控制和恢复，如果患了慢性前列腺炎，应及早治疗。

性功能障碍与心脏病有关

性功能障碍是男性疾病中的一大类别，包括ＥＤ（勃起功能障碍）、早泄、阳痿和不射精等症，其中以ＥＤ影响最大、最为常见。在我国，男性性功能障碍患者所占的比例保守数字为10％，40岁以上的成年人则占30％－50％。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。高血压患者中，约15％可发生勃起功能障碍，心脏病患者的完全勃起功能障碍发病率为39％。

男性更年期提前到来

医学上过去认为男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60岁。但近年来，由于亚健康状况的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐渐拉近了与女性的差距，有的甚至比女性还早。男子更年期综合征具体表现在心境和情绪变化方面，如出现忧愁、易疲劳、神经过敏、孤独和失眠、性能力下降等。与女性一样，这些症状进一步发展，可成为抑郁性精神病。

性病每年高速递增

男性性病的发病率增长相当快，近年以20％－30％的比例上升。另外需要注意的是，类性行为也会传播性病。我国列入法定管理的性病有8种，性病产生的原因很复杂，有一定的社会根源，同时也与一些人缺乏性知识，不使用避孕套有关。

病兆早发现

洗脸对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。刷牙如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。呼吸如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。读报如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。上楼梯如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。工作如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，请检查一下甲状腺。洗澡如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。剪指甲如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。睡眠如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒

“精力”旺盛是男人魅力加分的重要指标，以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。

动作要点：

1. 可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握放于小腹前。
2. 刚开始锻炼时，先不要改变原来的自然呼吸形式，而是逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段时间锻炼后，可改用深呼吸法，吸气时胸腹都要隆起，逐渐达到深长、静细、均匀的程度。
3. 意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念，精神集中下丹田部位，双目返视，回光内看，以意送至下丹田。意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静的状态。当产生杂念时，可急叩齿三下，使心自平静，继续入静。
4. 结束后，将双眼慢慢睁开，两目远视，伸缩手足，然后离坐散步片刻。

经常运动增加性致

美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现，那些从事有氧运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活。与运动前比较，40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

运动专家们认为，只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

适量的健身运动之所以让人感到性欲旺盛，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素――睾丸酮含量增多，性欲因此增强。

与此同时，运动也可以增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感大有裨益。

随着人们生活水平的提高，市民对健康的渴求也有了新的高度，“健康比什么都重要”已成为新的共识，越来越多的人意识到“没病”并不等于健康。那么，定期的健康体检有必要吗，哪些人应该定期做体检呢？

定期体检尽早发现“潜病态”

前不久，卫生部对十个城市上班族的调查表明，上班族处于亚健康状态的人占49％。而亚健康人群一般表现为容易疲劳、食欲不振、四肢无力、记忆力下降、情绪不稳等症状。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能状态，这种感觉和症状常常被人们所忽视，任其发展便会向疾病状态转化。临床显示，亚健康人群中较普遍存在高血压、高血脂、高血糖、高血黏稠度、高体重以及免疫功能偏低等体征，并且向心脑血管疾病演变的概率极高。因而，通过全面而系统的健康检查，及早发现这些“潜病态”或“前病态”，防患于未然。

坐班人员健康不容忽视

中年人的健康问题最为突出，尤其是城市中30岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展阶段，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足、生活不规律、缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。在5000多人中，发现恶性肿瘤的有9例，高血压及怀疑高血压者占23.8％，高血脂占60％，高血糖占11.6％，冠心病占10.5％，颈椎病及脑供血不足占20.9％，脂肪肝达到了33.2％，肥胖接近70％，其他如乙肝、结核、前列腺增生、女性妇科炎症及乳腺肿块等都有一定的比例。一般状况下，每人每年宜进行一次健康体检，但预防保健型体检的特点要突出定期检查，检查的项目也不是每次从上到下，从里到外都查一遍，医生可根据受检者首次检查的结果，结合性别、年龄、职业、工作因素、家庭环境等情况，“量体裁衣”制定出既符合受检者的要求，又经济实惠的个性化方案。

四类人群应定期体检

通过临床检查表明，四类人群应定期做健康检查，他们是有烟酒嗜好者、中年人、白领族、女性。

吸烟、酗酒是心脑血管、肿瘤等疾病的独立危险因素，因此宜定期体检；由于工作，生活压力较大，人到中年后，健康状态变得明朗化，心脑血管病将不期而至，因此要定期体检；白领族中脂肪肝、高脂血症、肥胖的比例较高，具有逐年攀升的趋势，因此每年进行一次体检，将会有效地挖掘现代“文明病”的发生；女性过了30岁就会有愈来愈多的病痛，所以医生建议每年体检。每年的女性体检应包括：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、钙磷铁检查、性病筛查、结肠、直肠癌筛查、雌激素水平测试、腹部、盆腔及乳腺超声波检查、乳腺外科检查、妇科检查（妇科内诊及宫颈涂片检查）、肺功能、骨密度、心电图检查、一般检查、健康体检总结。只要有性行为的女性，每年都应进行宫颈涂片检查，对于有宫颈癌家族史或人乳头状瘤病毒（HPV）感染的危险人群，应遵医嘱定期检查就医。

婚前检查可分为查询和体检两个方面：

1、查询。主要查询本人的健康状况， 包括各种急、慢性传染病史，身体各系统的主要疾病史，特别是有无遗传病、 精神病等;查询直系亲属的主要病史，如父母、祖父母、外祖父母有无遗传病史、遗传缺陷、畸形、精神病等;男女双方有无血缘关系、近亲程度如何等。 受检查者要诚实坦率，检查者要认真负责，并对检查结果予以保密。

2、体检。 由医生对男女分别进行全面系统的身体检查，包括心、肺、脾、肾等重要器官，主要检查有无器质性疾病，有无传染病，有无先天缺陷、畸形，有无精神、语言、行为失常，发育是否成熟。重要检查生殖器官(女性一般不做阴道 内诊，所以不会损伤处女膜)。必要时要做X光、化验等检查。医生通过查询和体格检查对受检者做出是否健康的结论。凡健康可以结婚者，医生应向他们讲解有关的生理卫生常识，包括受孕和避孕的知识，指导他们过好婚后性生活，制定生育计划。对查出有疾病或畸形的人，医生要劝告他进行治疗或手术矫治，待身体康复后再结婚。对有遗传病不能生育健康孩子者，要向其讲清道理。

婚前检查可以发现遗传病和遗传缺陷方面的问题，对受检查者可以根据遗传学材料加以分析指导，这是优生的第一步;还可以发现一些不宜结婚的疾病，有利于男女双方及后代的身心健康;对检查发现的某些疾病，可以及时地处理和治疗，避免婚后的麻烦。因此，婚前检查是一项严肃而认真的社会卫生保健工作。

一、食源性。一般而论，口臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比，与进食时间成反比。首先是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。其次是臭字号食品，臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等“咸货”，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还经常健谈失控，使人大倒胃口。

二、气源性。最典型的是吸烟。吸烟者口中烟臭冲人，让人生厌。

三、病源性。如肺脓疡、尿毒症等许多重病，急需医疗，不在此赘述。还有未经治疗的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻窦炎、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良和月经不调等，都会使人有不同程度的口臭。

四、习惯性。口腔卫生习惯不良、习惯性便秘、牙齿缝隙食物残留未及时清除等也会口臭。饮水过少也会口臭。

五、老年性。俗称“老人味”，常为多种原因所致。

介绍几种除去口臭的方法

一、使用口气清新剂。

口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

二、喝柠檬水。

饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

三、多吃蔬菜水果。

蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

四、早晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。

此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。口臭者经过自我探索分析，查明根源，应及时治疗。有些原因可自己把握，酌情处理后，均能取得较满意的效果。口香糖之类只能掩臭，收效短暂，不能解决根本问题。

对男人来说，早泄是个很私人的问题，很多人对这方面的健康常识了解得很少，也绝不愿意多提。不过私下里，男人们可能会有不少关于早泄的问题：到底什么是早泄？我算不算早泄？壮阳药有没有副作用？早泄咋治疗。其实，早泄只是男科病中的一种，而且是比较常见的那种。在大家对健康知识越来越了解的今天，早泄不应该成为男性健康的拦路虎。

临床病例：坚持不住，咋能和谐

王先生90年代初就开始在商场上打拼，正当壮年的他现在已经是单位重要领导之一。但这两年来他在家庭关系上却出了的小问题，回家越来越晚不说，老婆对他也越来越不满意。 原因就是王先生近来在性生活方面越来越不行，成了一个“快枪手”，偏偏他又不知道该给老婆如何解释。一想起这事他就伤神，只好经常下意识的回避，前不久，思前想后的他还是到了医院，检查结果是：继发性早泄。

医生解读：早泄和时间是啥关系

国际性医学学会(ISSM)给早泄的定义主要包括：总是或者几乎总是在一分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成不良影响的，称之为早泄。

网上也流传过关于早泄时间的标准，包括1分钟，2到3分钟，5到10分钟等等，不一而足。其实，在专家看来，“和谐”的性生活，时间说了是不算的，而且单纯的把时间作为衡量标准，容易给男性带来了巨大的心理压力，加重病情。

专家认为，早泄实际上很难有一个非常统一、公认的标准，是否早泄，要从几个方面来综合判定。这与身体素质、个人经验、个体差异等都有关系。因此，有没有早泄是以“和性”“和谐”为标准，以夫妻双方的满意程度为标准的，就这点来说，时间说法意义不大。

专家还指出，对年轻人来说，早泄更不该成为担心的问题。因为每个人对性的了解都有一个过程，和谐的性生活需要时间和经验的积累，千万不能受不良文化的诱导，为自己经常成为“快男”苦恼，在心理上留下阴影，造成恶性循环。