作者： The Beauty Nation

膝盖与关节僵硬、疼痛，都是城市人最常见的症状。如果您走路多了，比如上楼梯、爬山等，膝盖就会疼痛；或者您晚上睡觉时，一伸腿、一蜷腿就疼醒了；或者您久坐后起身时，还有早起下床时都会疼痛，那么您就要小心了，这些都是患上“骨关节炎”的表现呀！

骨关节炎好发于45岁以上的中老年人，也是导致新加坡人残疾、失去行动能力的第九号杀手。据世界卫生组织预测，到2020年，骨关节炎将成为第四高的致残性疾病，所以医学专家常常提醒人们，对关节炎要“早预防、早诊断、早治疗”，以防止致残。

什么是骨关节炎？

“骨关节炎”( Osteoarthritis )，也称“退化性关节炎”或“磨损性关节炎”，是一种由于关节软骨退化，所引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）。

软骨是关节的重要组织，相当于骨骼之间的棉花糖，可以减缓骨骼摩擦带来疼痛感，是关节组织中结构“设计”最精妙的部分。但是一旦关节软骨磨损，就会导致关节骨骼摩擦加剧，带来疼痛感，容易出现“骨关节炎”。

骨关节炎最容易发生在承受身体重量的关节，如膝关节、髋关节、颈椎、腰椎、脚踝等，以及频繁使用的关节，如手指关节等。我们常说的骨刺、骨质增生、罗圈腿(O型腿)、颈椎病、髌骨软化。腰椎间盘突出等，也都属于骨关节炎的范畴。

骨关节炎的早期症状

北京协和医院外科学系副主任、骨科教授翁生表示，90%的骨关节炎病人都有疼痛的表现，但是往往在疼痛之前，多数人会表现为膝关节怕凉、怕风，大热天也不能吹空调，一吹腿就疼，怕寒是骨关节炎最常见的表现。

骨关节炎还有一个比较常见的早期表现，多发于35-45岁的人群，特别是女性，就是走平路没事，上下楼、特别是下楼梯时疼痛更明显，因为膝关节的承重明显增加。还有的病人躺在床上弯腿没有问题，上厕所时却蹲不下去，这也是骨关节炎的表现。

新加坡莱佛士医院的风湿病学专科医生张荣耀表示，骨关节炎所导致的关节僵硬，一般不超过30分钟，而且疼痛只发生在一边，不会是对称性的，关节也不会红肿。

他还表示，如果年轻人曾经因为运动或者发生意外而导致韧带、半月板或其它软骨组织受伤，也可能会患上骨关节炎。

[全威关节活素] 助您重建健康关节

因工作需要，45岁的资深执行经理Mr Ng，每天都要驾车拜访很多不同的客户。他在新加坡国民服役期间，右腿膝关节曾意外受伤，现在年纪大了，导致旧伤复发，每次下车时膝盖都会疼痛，吃了很多补钙产品，都没有什么作用。

没想到，服用“全威关节活素”仅仅一个星期后，他就感觉下车时膝盖没有那么痛了，让他信心大增。他说：“全威关节活素让我的膝盖旧伤看到了康复的希望。”

“全威关节活素”，专为重建健康关节所研制，可以修复软骨基质，改善运动或职业伤害引起的关节损害，保持关节组织的润滑和活动度。它的独特配方包含了4种矿物质和5种中草药，在2017年8月获得独家专利。

西医认为，当人体关节受损时，人体自身就会分泌葡萄糖胺、软骨素以及胶原蛋白，并且直达患处，帮助骨关节尽快回复健康，这是人体机能的自动反应。

而“全威关节活素”不仅包含了硫酸葡萄糖胺、硫酸软骨素、2型骨胶原，以及俗称“有机硫”的二甲基砜( MSM )，还吸收了中医的智慧，在配方中加入了巴戟天、淫羊藿、接骨木、骨碎补和姜黄等成分。

中医认为，“肾主骨”，“肾生骨髓”，，所以这些中草药都具有强肾的功效，可以调动人体自行修复的机制，让人体自己造骨续骨。

『源于自然，活于自然』

新加坡美邦国际有限公司( The Beauty Nation) 自2004年在新加坡成立以来，专注于绿色健康产品的研究与开发，多年来秉持“源于自然，活于自然”的理念，致力于探求草本植物的奇异功效。

目前该公司已拥有4大品牌，30多种产品。除“全威关节活素”之外，其知名产品还包括：针对血糖和肥胖问题的“根王肉桂精华”，针对妇女更年期问题的“天丽活力贵妇人胶囊”，以及针对老年人前列腺问题的“威特猛前列强l”等。

美邦国际特别尊重“自然养生者”的需求，精选世界各地的天然珍贵草本，结合先进的提取技术制作而成，天然和健康是其不变的宗旨。

创办人陈先生表示，只要市场有需要，他就会不断推广好的产品，而且“产品的价值一定要高过价格”。

他希望，就如他的公司名“美邦”一样，“如果人人都能健康，没有病痛，这就是一个美好的世界！”

最近，油腻中年男在社交网络上刷屏。“油腻”一词，让中年男士人人自危，纷纷担心被贴上“油腻中年男”的标签。先来看看网传的“油腻中年男”的典型特征：如果一个男人具备大肚直挺、头顶微秃、鼻毛外露、手腕戴串、手托保温杯等特征之一，那他就是“油腻的中年大叔”。

高血压是生活常见的一种疾病，特别是一些中老年人，油腻大叔自然也在此列，多多少少都是有高血压的。数据显示我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?

1，遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2，精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3，年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4，生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5，药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6，其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。那么高血压病人应怎么从饮食来控制一下病情呢？

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。根王深海鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，非常适合高血压患者使用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

现在小学生每天早上7点出门上学，晚上五六点钟才能回家，然后做作业复习功课一直到晚上九十点钟。有的家长每逢周六、周日还给孩子报各种辅导班，使得孩子每天的“工作量”不亚于成年人。

学习消耗的主要是脑力，长期集中精神思考、学习，使大脑长期兴奋过度，脑细胞的功能就会发生改变，受到影响。过度用脑，还会导致头昏眼花、记忆力下降，影响孩子的注意力、学习能力、学习效率，使孩子觉得疲倦，对学习失去兴趣，有的人甚至会对上学产生恐惧情绪。

所以一定要让孩子的学习生活有张有弛，科学用脑，否则会得不偿失。有的家长为了让孩子专心学习，什么家务活也不让他们干，其实，这样做恰恰让孩子失去了一个很好的锻炼协调能力的机会。

另外保证孩子的睡眠也很重要。孩子的大脑皮层一般会在晚上10时后开始分泌生长激素，这是孩子睡眠的最佳时机，每天应让孩子有9-10小时的睡眠。同时，午睡也不可缺少，他们的大脑经过了一个上午的学习思考，应该有一个小小的休息时间。

另外小编为大家推荐4种超补脑的食品，提高脑活力。经常熬夜加班的白领也可以多吃以下这些食物，缓解脑力疲劳。

补脑食物1、鱼

鱼类所含的DHA是补脑的关键元素。DHA，有“脑黄金”的称号，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

根王深海鱼油选自新西兰优质深海小鱼，小型鱼类的生命周期短暂，能够避免吸收更多潜在于海洋的环境毒素及重金属的富集。每粒含有丰富的EPA和DHA，而且清新薄荷无腥味，深受小朋友的喜爱。

补脑食物2、核桃

核桃是食疗、补脑佳品，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

根王补脑素使用新鲜纯正成熟长寿果(核桃)，经科学工艺技术压榨而成的核桃油为主要原料。富含天然亚麻酸、亚油酸、VA、VD等营养物质。营养丰富， 口感清淡无异味，脂肪酸组态近似母乳，易被消化吸收，是儿童发育期的高级保健食用油，可以提高记忆力，改善视力，增强免疫力。

补脑食物3、花生

花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

补脑食物4、猕猴桃

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

宝妈们平时就多给孩子吃这些食物吧，还有就是让孩子们劳逸结合哦！

随着年龄的增长，身体的各项机能都会下降，包括大脑神经。老人的晚年健康一直是困扰大家的问题，而老年痴呆是继高血压、心脏病、糖尿病之后的常见老年病之一，很多名人在晚年也不幸患上了老年痴呆。

1、里根(美国总统)

1994年，卸任的里根总统宣布他罹患了阿尔茨海默症。从1994年被确诊患上阿尔茨海默症，至2004年6月5日以93岁高龄病逝。起初，里根每天还花好几个小时呆在办公室，他经常锻炼，打高尔夫球，在保安人员陪同下沿海滩散步。但随着病情不断加重，这位曾连任两届美国总统的重量级人物不仅不会说话、步行，不能自己吃饭，甚至认不出自己的妻子。他整日卧床，需要家人不间断的悉心照料。

在患病的10年间，借助媒体，全世界的人都“目睹”了里根病情发展的全过程。正是里根和夫人南希与疾病斗争的巨大勇气，赢得了人们的高度评价：里根对人类的最大贡献之一，就是引起了全世界对这种疾病的关注。美国老年痴呆症协会资深副主席凯恩说：“里根为战胜老年痴呆症做出了两项最大贡献，一是极大地提高了公众对这种病的认识，二是使人们勇于公开谈论这种疾病。老年痴呆症过去是一种许多人羞于启齿的病症，里根的勇气鼓舞了成千上万的患者。”

2、撒切尔夫人(英国保守党政治家和首相)

撒切尔夫人是欧洲历史上第一位女首相。在1987年保守党赢得大选后，她成为英国在20世纪连任3届的首相，她切实执行的政策使她获得“铁娘子”的称号。2008年9月，撒切尔之女卡罗尔·撒切尔出版《在金鱼碗里游泳》一书，详述了当年83岁的撒切尔夫人自8年前患上严重的阿尔茨海默病一事。卡罗尔告诉读者，撒切尔夫人几乎无法拼凑出一句完整的话：“我总以为母亲永远不会老去，她是铁打的、坚不可摧的，她的记忆力曾经如同高效数据库，能随口说出几年前的经济统计数据，不用查阅任何资料。实在难以想象曾经睿智能干的母亲已患上阿尔茨海默病。如今，她会在完全不自知的情况下重复问同一个问题。”

3、加西亚·马尔克斯(1982年诺贝尔文学奖得主)

哥伦比亚作家、记者和社会活动家，拉丁美洲魔幻现实主义文学的代表人物，20世纪最有影响力的作家之一，1982年诺贝尔文学奖得主。作为一个天才的、赢得广泛赞誉的小说家，加西亚·马尔克斯将现实主义与幻想结合起来，创造了一部风云变幻的哥伦比亚和整个南美大陆的神话般的历史。代表作有《百年孤独》(1967年)《霍乱时期的爱情》(1985年)。

马尔克斯的家人说，马尔克斯患上了老年痴呆症，经常不记得什么时候吃的早餐，连最亲近的朋友都不认得，他开始遗忘这个世界，但依然幽默、快乐。据悉，马尔克斯家族有老年痴呆遗传史，马尔克斯在1999年患上淋巴癌，为了抗癌他接受了化疗，导致大量脑部神经元缺失，这都加速了他罹患老年痴呆症。

老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机。

防治措施：

1，60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊;

2，有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗;

3，多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;

4，避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯;

5，勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;

6，心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;

7，经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等；

8，补充大脑营养，推荐根王补脑素，周围很多朋友都在给爸妈买这个产品吃。补脑康软胶囊是获得日本专利的产品，运用纳米技术将银杏叶提取物透过血脑屏障直接作用于大脑，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老，有效提高记忆力及根王补脑素。

防治老年痴呆，提高老年人的生活质量和健康指数，不但是老人自身的责任，更是每一个年轻人，每一个为人子女者应尽的职责。让我们一起为老人们的健康，投入更多的关注和关爱。

“以前糖尿病是爷爷一代得病，渐渐过渡到中年人得糖尿病，未来病人会更多。现在很多小孩肥胖，很可能二十多岁就成为糖尿病的接班人。”专家指出，生活水平提高了，现在吃一顿饭的肉量，相当于几十年前人们一天甚至一个月的肉量摄入。以前去哪里都是步行，后来可以骑自行车，如今动辄坐车，活动量大为减少，导致肥胖人数增加，为糖尿病发病埋下伏笔。

调查显示，我国拥有世界上最为庞大的糖尿病患者群，也是全世界糖尿病人数增长最快的国家，发病率现已高达9.7%，而糖尿病前期患者人数多达1.48亿。糖尿病的危害遍及全身，除了可引发危及生命的酮症酸中毒、可导致截肢的糖尿病足、糖尿病性眼底病等急慢性病变外，还会增加心脑血管、肾脏等的患病风险。此外，肥胖和糖尿病可增加肿瘤的发病风险。

专家指出糖尿病形成的两个主要因素：首先是遗传因素，双亲中患有糖尿病尤要注意。其次是生活和环境因素，这个因素尤为关键，热量过度摄入、肥胖、缺少运动均可导致糖尿病。

糖尿病的高危人群包括父母、兄弟姐妹或其他亲属为糖尿病患者，即有糖尿病家族史，妊娠时有过高血糖的人群，“巨大胎儿”也就是胎儿出生时体重大于4公斤，有高血压、高血脂、高尿酸、高胰岛素血症患者。

此外，有以下特征的人也容易得糖尿病：长期吸烟，工作高度紧张，心理负担重，长期高热量摄入、缺乏运动，肥胖或超重者，尤其是腹型肥胖。年龄大于40岁，年龄越大患糖尿病机会越大，长期使用一些特殊药物如糖质激素、利尿剂，曾被诊断为血糖偏高的人。

专家指出，控制体重、避免肥胖是预防糖尿病的关键。

怎么预防糖尿病？

1，饭前喝醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2，减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。所以小胖子们尽量控制一下体重，适当地减减肥，对健康有好处。

3，每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

4，多吃高纤维的食物，比如芹菜、菌菇、燕麦、糙米等，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

5，火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

6，肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。新加坡根王肉桂胶囊含有肉桂、苦瓜、大花紫薇等植物精华，安全降糖，可逐渐降低降糖西药的用量。

7，做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

8，45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

9，睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

富贵病又称“现代文明病”，是人们进入现代文明社会，生活富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的非传染性的流行病如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等。这些病在贫穷的社会和贫穷人群是很少的，所以叫富贵病。富贵病已成为危害国人健康的主要病种。

据调查，我国中老年人15%～20%便秘，六成是白领；据卫生部调查，我国有22%的人超重，6000多万人因肥胖而就医，高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂1.6亿人。全国每天由于“富贵病”导致死亡人数超过1.5万，占死亡总人数的70%以上，由于“富贵病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。包括美国、英国等西方国家医务工作者也多次发表调查报告，对富裕起来的我国，富贵病的发展情况感到忧虑。

几种常见富贵病

1. 高血压
   高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。
2. 冠心病
   指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。
3. 糖尿病
   糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。
4. 肥胖症
   肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。肥胖可以引发多种疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等，还能增加人们患恶性肿瘤的机率。
5. 痛风
   痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病。现代人生活水平提高，吃吃喝喝是平常事。痛风病人发病前，90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。痛风多发生于中老年人、肥胖者和脑力劳动者。每年做健康检查时，要注意检测血液的尿酸浓度，以便及时诊断和治疗。

富贵病的饮食保健

1. 全麦食品
   人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及糙米。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。
2. 蔬菜和水果
   多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因（其中蓝莓含有高含量的原花青素OPC、玉米中的玉米黄质对眼睛都是极有益处的，老人可以多吃，也可以代用根王眼金睛来缓解眼疲劳眼睛干涩的问题）。
3. 鱼、禽、蛋
   大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。鸡肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
4. 坚果和带壳豆
   坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。根王补脑素为天然压榨核桃油软胶囊，富含亚麻酸和亚油酸，对心脑血管很有益处。
5. 奶制品和代用钙
   酸奶为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用新加坡根王钙D片也可以保证每日人体钙需求量。
6. 酒精类
   每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯红酒足够了。