月度归档： 2021 年 5 月

享受美味又稳定血糖，何乐而不为……

自古以来，我国就用果菜汁进行食疗；在国际市场上，果菜汁也是目前公认的优秀饮料，它能为人们提供丰富的维生素和膳食纤维。下面几款自制的饮料方，既可以让糖尿病患者在炎热季节享受美味，又可补水并辅助稳定血糖。

祖国医学称糖尿病为消渴症,通常分为三型：上消、中消、下消。上消表现以多饮为主,烦渴多饮,口干舌燥,身体渐瘦。患者宜选用清热润肺、生津止渴之品；中消表现以多食为主，易饥，形体消瘦，大便干燥。患者宜选用清热泄火、养润增液之品;下消以多尿为主，表现为尿频，量多混黄，腰膝酸软，头晕耳鸣。患者宜选用滋阴固肾之品。
 
上消宜选用的果菜:黄瓜、西瓜青衣、猕猴桃

黄瓜味甘，性凉，可以利水、清热、解毒。黄瓜中所含的糖苷,如甘露糖、木糖醇等不参与体内的糖代谢，因此适合糖尿病患者食用。西瓜翠衣味甘、性寒，能清热解毒、利尿、解暑除烦。含丰富的维生素、无机盐、番茄色素和胡萝卜素，对高血压、肾炎、糖尿病有辅助疗效。

猕猴桃性寒，味甘酸，且含丰富的维生素C。能解热止渴，解暑,改善食欲不振和消化不良，防止湿热黄疸和尿路感染。

中消宜选用的果菜:芹菜、苦瓜、香瓜

芹菜味甘、苦，性凉，能平肝清热、袪风利湿。含丰富的磷、钙、铁。具有降血压作用,其挥发油中的蒎烯、月桂烯等可以治疗风湿、尿血、糖尿病等。

苦瓜味苦,性寒,含有苦瓜苷、苦味素和大量的维生素C。临床实验表明，苦瓜可以防治糖尿病，其所含的苦瓜蛋白还能提高机体的免疫功能。

香瓜性味甘寒。具有清热止渴、除烦热、利二便功效。但腹胀便溏者忌用。

下消宜选用的果菜:洋葱、圆白菜、桃

洋葱性温、味辛，不含脂肪，能抑制血液中胆固醇升高，防止动脉粥样硬化并能降血脂、降血糖，是糖尿病患者理想的蔬菜。现在欧美国家将其视为“菜中皇后”。

圆白菜味甘、性平,具有补脾健胃的作用,可以改善久病体虚、食欲低下、消化不良等症状。含有丰富的维生素U、维生素B1、维生素B2，多种氨基酸及钾、铁、钙等矿物质。

桃性温,味甘酸。具有生津润肠，活血消积等功能。常可用于防治暑热烦渴、便秘和消化不良。

作法：以上蔬菜水果最好用面浆水或淡盐水浸泡洗涤，这样能有效去除残留农药。西瓜翠衣为西瓜去皮及红瓤后的部分；苦瓜、香瓜去籽，叶菜连杆带叶横切成小块；猕猴桃去皮；桃去核，切块。把同组蔬菜水果同放于榨汁机中一同榨汁即可，随意饮用，但不宜放置过夜。

退休在家的许老师查出有糖尿病已有一年多了，按照医生的要求，他长期服用优降糖治疗，加上平时一直注意饮食控制和适度锻炼，他的病情一直都很稳定，不仅血糖控制得不错，而且“三多一少”的症状也没有了。前几天，天气突然变冷，他有些感冒发烧，就将自家药箱的板蓝根和阿司匹林拿出来服用。服药3天后，感冒倒是治好了，可他却突然感到眼前一黑，一下子晕倒了，幸亏家人及时发现将他送进医院，经医护人员抢救才脱离危险。事后医生告诉他，他这是由于用药不当引起的低血糖昏迷，如果不是发现及时，是有危险的。

一个人同时服用两种或两种以上的药物时就称为合并用药，合并用药时，有些药物会受到其他药物的干扰或影响，即有药物交叉反应，最常见的药物交叉反应是药物的拮抗作用和协同作用。糖尿病患者合并用药尤其要小心，因为在治疗糖尿病期间，同时又服用一些其他药物，可因这些药物易与甲磺丁脲、优降糖等降糖药发生拮抗作用而降低降糖药物的疗效;也可发生协同作用，使血糖降得太低，甚至还会引起低血糖昏迷，如果发现和处理不及时，有时还会危及生命。

糖尿病病人在服用降糖药期间，最好不要同时服用以下药物：

阿司匹林阿司匹林可使口服降糖药代谢与排泄减慢，会增加磺脲类药物的药效，加上其本身也有降糖作用，合用会使血糖降得过低，易引起低血糖昏迷。许老师发生低血糖昏迷的原因就在于此。

心得安等β受体阻滞剂心得安能降低血压，还可阻碍肝糖原释放葡萄糖，使血糖降低，它还能促使胰岛分泌胰岛素，它还能掩盖低血糖引起的心律增加等征象，与口服降糖药同服，可造成低血糖昏迷。故糖尿病人服用心得安要十分谨慎。

抗凝血药如双香豆素，可抑制D860的代谢，延长其半衰期，容易发生低血糖。

氯霉素可抑制肝内药酶的活性，降低降糖药物的代谢，易引起低血糖。

复方新诺明可加强口服降糖药的作用，应用时要注意调整降糖药的药量。

糖皮质激素类如强的松、可的松、地塞米松等，这些药物能增加肝糖原的合成，减少组织对糖原的利用和分解，使血糖升高，故得名糖皮质激素，是糖尿病患者禁用的药物。

抗结核药异烟肼、利福平它们能促进肝脏分泌较多的药酶加速D860的代谢与排泄，从而缩短D860的半衰期，影响降血糖作用，降低降糖药的疗效，使血糖升高。

雌激素、黄体酮和口服避孕药它们能降低降糖药的疗效。

速尿、利尿酸、双氢克尿噻等利尿药它们能抑制胰岛素的分泌，

使血糖升高。

四环素、土霉素、庆大霉素等可产生大量乳酸，引起病人酸中毒。

烟酸可引起糖耐量下降，并通过末梢组织抑制对葡萄糖的利用。

另外，抗精神病药物如氯丙嗪、奋乃近等具有升高血糖的作用。重症糖尿病患者应慎用一些含糖分过多的药物，如各类口含片、咀嚼片常添加蔗糖作为甜味剂，因其所含糖分较多，其药品说明书上一般都有说明。糖尿病病人忌饮酒，其主要原因是酗酒能抑制肝内药酶的活性，从而引起低血糖。

糖尿病病人应当注意：当刚换了某种糖尿病口服药的类型及剂量并且正在服用其他药物，或者你只服用一种口服药，但刚用过某种非处方药物时，如果这时你的血糖无明显原因失去控制，或者出现高血糖、低血糖的症状，你一定要考虑到可能是某些药物的交叉反应造成的。如果怀疑是其他药物影响糖尿病口服药的效果，应当立即去看生，请医生指导，千万不可自行换药或瞎加药，否则，可能造成不良后果。

当年，神农尝百草就是认定世间万物都遵循着相生相克的道理；目前，东西方科学家们正希望能从大自然中的中草药里找到攻克艾滋病，肿瘤、糖尿病等医学难题的方法。燕子掌就是新近得到国内外广泛认同的。能够辅助治疗糖尿病的神奇草药。

近年来，不论是患者还是医护人员都越来越重视药物不良反应的问题，其中当然也包括各种降糖药物。曾有不少患者由于用药不正确，降了血糖却伤了肝肾。面对这种问题，我们除了要尽量做到规范用药，还可以去寻找一些不良反应较小的天然“绿色药物”。

当年。神农尝百草就是认定世间万物都遵循着相生相克的道理；目前，东西方科学家们正希望能从大自然中的中草药里找到攻克艾滋病，肿瘤、糖尿病等医学难题的方法。燕子掌就是新近得到国内外广泛认同的。能够辅助治疗糖尿病的神奇草药。

大家可能都见过被修剪出各种造型的盆栽植物燕子掌。燕子掌，又名玉树、景天树，民间俗称万年青。其叶片肉质肥厚而具有光泽，茎叶碧绿，夏秋季顶部还会生出白色花朵，装点环境显得清雅别致。

同为万年青，功效却不同

祖国传统医学中有一味草药也叫做万年青，但与燕子掌有着很大的区别。我国的万年青属于百合科或天南星科（即广东万年青），其主要功效为清热解毒、消肿止痛。传说华佗曾用其治疗小儿麻痹，地方本草中还将其广泛用于治疗咽喉肿痛、吐血、痈肿、疯狗咬伤等。

燕子掌则属于景天科植物，原产于海外，后来移植到我国。现代研究发现，燕子掌不仅是很好的装饰植物，其本身还具有重要的药用价值，其中就包括降低血糖的作用。

有效成分有哪些

在对燕子掌中的有益成分进行研究时，研究者发现燕子掌中的景石酸、黄酮类、皂甙类以及多糖成分都对人体健康有着明显的好处。景石酸可以调血脂，黄酮类能够扩张血管、改善葡萄糖代谢，皂甙类具有提高机体的免疫力、抗疲劳、耐缺氧等能力，多糖类则被试验证明对胰岛B细胞具有明显的保护作用。

有的放矢降血糖

糖尿病患者除了血糖代谢异常外，还同时伴随着脂肪代谢异常，糖脂代谢紊乱也是糖尿病出现各种并发症的根本原因。这也正是糖尿病患者除了服用降糖药，还常常需要服用调脂药的原因。

天然植物燕子掌中所含有的各种成分，针对糖尿病的病理根源有的放矢，不但可以改善血糖、血脂，还能够改善血液循环、调节免疫。动物试验显示，燕子掌提取物对治疗2型糖尿病有一定作用，特别是对糖尿病引起的并发症有独特的防治作用。

绿色安全保健康

燕子掌属于天然植物，与西药相比，现有临床研究表明未发现毒副作用。燕子掌中的有效成分并非像磺脲类等药物那样通过刺激胰岛素的分泌来降低血糖，所以，虽然它对血糖、血脂的改善不及西药迅速，却无低血糖之虞。

祖国传统医学是“治”与“补”、“药”与“食”合为一体的科学防治体系。因此，不仅糖尿病、血脂紊乱、高血压患者可以通过燕子掌来改善病情，健康人群也可以将其作为绿色保健食品来增进健康。

目前，我们还需要做进一步的研究以解开燕子掌的神奇之谜，为糖尿病治疗提供新的方向，相信将来我们会从大自然中找到更多应对糖尿病的方法。

随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率正以惊人的速度发展，糖尿病各种慢性并发症也相应增加，成为威胁糖尿病患者的隐形杀手。

某女性糖尿病患者，75岁，糖尿病史20余年，长期服用优降糖及各种降糖中药治疗，近3年来空腹血糖一直在12～15毫摩尔/升（220～270毫克/分升）。后来右足拇趾因剪趾甲，导致局部破溃后长期不愈，拇趾颜色变黑坏死，于是前来我院就诊。

这位患者入院经检查诊断为“2型糖尿病合并双下肢闭塞性动脉硬化症，糖尿病足5级”。在诊治过程中，她提出一个令其百思不解的问题：“我的糖尿病怎么‘跑’到脚上去了？”这个问题听起来很可笑，但它却在很大程度上反映了一些患者对糖尿病的无知。

随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率正以惊人的速度发展，糖尿病各种慢性并发症也相应增加，成为威胁糖尿病患者的隐形杀手。闭塞性动脉硬化就是糖尿病累及周围大血管的一个并发症，正如文章开头提到的患者那样，闭塞性动脉硬化发展到一定程度，可导致肢端坏死，严重者导致截肢，成为患者致残致死的一个重要原因。

闭塞性动脉硬化是动脉粥样硬化病变累及周围动脉并引起慢性闭塞的一种疾病。由于动脉粥样斑块及其内部出血或斑块破裂，导致形成继发性血栓而逐渐产生血管腔狭窄或闭塞，导致肢体缺血等临床表现。该病多见于老年人，发病年龄多在50～70岁之间，患者中20％伴有糖尿病。糖尿病患者发生本病者比无糖尿病患者高11倍，且发病年龄更早，更易影响较小口径和较远侧部位的动脉。因此，糖尿病“跑”到脚上去，也就不足为奇了。

闭塞性动脉硬化按症状可分为四个阶段：

  第1期 患者可表现为双下肢、双足麻木，发凉，下肢酸胀，尤以小腿明显。
  第2期 双下肢贮备血流不足，剧烈活动时不能维持足够的血流量，患者可表现为间歇性跛行，如行走一段距离后因疼痛而被迫停下，休息后疼痛缓解。
  第3期 缺血进一步发展，残存血流量低于静息状态时组织代谢的需要，表现为静息性疼痛，尤以夜间明显。
  第4期 不能提供组织存活必需的血流量，肢端及接触皮肤开始出现营养障碍性损害，临床表现为肢端坏死或坏疽。
  如果以双下肢超声彩色多普勒检查结果来分，该病可分为四度：
  早期病变 血管腔狭窄低于正常人的25％，血流量少于正常人的35％；
  轻度病变 血管腔狭窄低于正常人的25～50％，血流量少于正常人的35～50％；
  中度病变 血管腔狭窄低于正常人的50～75％，血流量少于正常人的50～70％；
  重度病变 血管腔狭窄低于正常人的75％以上，血流量少于正常人的70％以上。

闭塞性动脉硬化最严重的危害是导致肢端坏死、坏疽，尤其是糖尿病合并闭塞性动脉硬化，是糖尿病足发病的最根本原因。

患者一旦发生糖尿病足，治疗起来非常棘手，很多患者因此而被迫截肢，给生活带来诸多不便。因此，提醒广大糖尿病患者，一定要早期发现和治疗闭塞性动脉硬化症，一旦出现上面提到的各种症状，应及早就医。

目前，随着诊断技术的不断提高，该病的检出率也大大提高。早期可以通过无创性检查——超声彩色多普勒，可检查动脉、静脉的管径及流速，作出定量定位分析，从而使该病的诊断准确率大大提高。

一旦确诊为闭塞性动脉硬化，患者应戒烟（吸烟可致血管痉挛），治疗血脂异常症，控制糖尿病，保持患肢皮肤清洁、干燥和柔软，防止其受冻和外伤。如局部有感染或外伤，应迅速处理。除此之外，目前临床应用的大量血管扩张剂及抗栓剂，对早期病变疗效比较显著。近年来还开展了外科手术治疗及介入治疗等，效果也不错。

据某糖尿病研究中心最新统计，目前，我国患糖尿病的人数约为一亿人，并且还有不断上升的趋势。这就意味着越来越多的人开始拒绝含糖食品，也意味着越来越多的人餐桌上没有了水果的影子。那么，这些人的生活是不是从此只能在“忌口、忌口、再忌口”的座右铭中过下去了呢？水果本身含有很多其他的优点。比如，它含的维生素、微量元素很多，这些东西对于人体都很有益。假如我们对水果一概不吃的话，那是不合适的。专家告诉我们，糖分有很多种，有容易被人体吸收的，像麦芽糖、蔗糖等等。

它们进入了人体以后，由于人体中有一种可以很快分解它们的消化酶，所以，它们可以直接被人体所吸收，血糖也就很快随之升高了。还有一种不容易被人体吸收的糖，像果糖等，它们是一种单糖。由于结构不同，当这类果糖进入人体后，没有哪种酶可以把它分解。所以，它就不容易被人体吸收，血糖也就不会升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖，是不容易被人体所吸收的，这对于糖尿病人来说无疑是件好事。

最近在由中国营养学会主办的食物血糖生成指数与人体健康研讨会上，专家解释，用血糖生成指数的概念来看，许多水果的值并不是很高，并不是我们想像的吃水果以后血糖就会升得很高。我们应该打破原来的传统观念。以我们每天都要吃的大米饭来说，它的血糖生成指数为88，而苹果的血糖生成指数只有36。

据专家计算，糖尿病人吃25克米饭所摄入的糖分等于吃200克水果所摄入的糖分。但不同的水果，它的血糖生成指数也是不一样的，有的偏高，有的就偏低一些。

水果的血糖生成指数排行榜:

在第一位的3种水果有：柚子，血糖生成指数为25；鲜桃，血糖生成指数为28；生香蕉，血糖生成指数为30。
位居第二位的3种水果有：苹果，血糖生成指数为36；梨，血糖生成指数为36；柑橘，血糖生成指数为43；
排在第三位的3种水果有：熟香蕉，血糖生成指数为52；猕猴桃，血糖生成指数为52；西瓜，血糖生成指数为72。

最后，专家还告诉我们，得了糖尿病，适当的忌口是必要的，但什么都不吃并不能真正解决问题。只要您能保持良好的心态和适当的体育锻炼，那么，在科学膳食的前提下，糖尿病人也可以适当吃些水果。

小心激素水果

现在市场上出售的一些反季节水果，不仅外观越来越漂亮，个头越来越大，连色泽也越来越鲜艳，可吃起来，它的口味都不如应季水果好吃，那么，这究竟是什么原因呢？

从目前市场上的水果来看，有的反季节水果长得有点畸形。比如，正常草莓的形状比较圆整，可大棚生产的草莓，一方面由于温度因素，另一方面可能因为使用了一些激素，长出来的草莓就和平时的不一样了。我们应该注意，水果含有了很多植物激素以后，对我们的身体是有危害的。

反季节水果都不是自然成熟的。一部分心急的果农，为了让水果提前上市，就在水果还没有成熟之前，给它们打了膨大剂、催熟剂和增红剂，让水果看起来就像熟透了一样，外观虽然改变了，但果实还没有成熟。我们如何识别激素过量水果呢？

1. 方法之一，眼观：反季节水果中，如果有的个头太大，颜色鲜艳异常，就有可能是过量使用了激素。比如，香蕉看起来很黄，但把儿还青着；西瓜瓤是红的，籽还是白的。这些水果很有可能就是在没有成熟之前使用了激素。如果您在购买时，发现以上这种现象，最好就别买了。
2. 方法之二，手摸：有些水果成熟后摸起来是软的，像芒果、香蕉等，对于此类水果，如果表面看起来好像已经成熟了，但一摸还很硬，也有可能是过量使用了激素。
3. 方法之三，品滋味：买水果之前，应先尝尝再掏钱。淡而无味，该甜的不甜，这种水果也有可能是过量使用了激素。

那买到的水果有问题怎么办？

可以洗干净后，放在温水里浸泡20分钟后再吃，因为有些激素是溶于水的，泡干净了再吃危害性会更小。当然，也可以放几天之后再吃，危害性也会小些。

膝盖与关节僵硬、疼痛，都是城市人最常见的症状。如果您走路多了，比如上楼梯、爬山等，膝盖就会疼痛；或者您晚上睡觉时，一伸腿、一蜷腿就疼醒了；或者您久坐后起身时，还有早起下床时都会疼痛，那么您就要小心了，这些都是患上“骨关节炎”的表现呀！

骨关节炎好发于45岁以上的中老年人，也是导致新加坡人残疾、失去行动能力的第九号杀手。据世界卫生组织预测，到2020年，骨关节炎将成为第四高的致残性疾病，所以医学专家常常提醒人们，对关节炎要“早预防、早诊断、早治疗”，以防止致残。

什么是骨关节炎？

“骨关节炎”( Osteoarthritis )，也称“退化性关节炎”或“磨损性关节炎”，是一种由于关节软骨退化，所引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）。

软骨是关节的重要组织，相当于骨骼之间的棉花糖，可以减缓骨骼摩擦带来疼痛感，是关节组织中结构“设计”最精妙的部分。但是一旦关节软骨磨损，就会导致关节骨骼摩擦加剧，带来疼痛感，容易出现“骨关节炎”。

骨关节炎最容易发生在承受身体重量的关节，如膝关节、髋关节、颈椎、腰椎、脚踝等，以及频繁使用的关节，如手指关节等。我们常说的骨刺、骨质增生、罗圈腿(O型腿)、颈椎病、髌骨软化。腰椎间盘突出等，也都属于骨关节炎的范畴。

骨关节炎的早期症状

北京协和医院外科学系副主任、骨科教授翁生表示，90%的骨关节炎病人都有疼痛的表现，但是往往在疼痛之前，多数人会表现为膝关节怕凉、怕风，大热天也不能吹空调，一吹腿就疼，怕寒是骨关节炎最常见的表现。

骨关节炎还有一个比较常见的早期表现，多发于35-45岁的人群，特别是女性，就是走平路没事，上下楼、特别是下楼梯时疼痛更明显，因为膝关节的承重明显增加。还有的病人躺在床上弯腿没有问题，上厕所时却蹲不下去，这也是骨关节炎的表现。

新加坡莱佛士医院的风湿病学专科医生张荣耀表示，骨关节炎所导致的关节僵硬，一般不超过30分钟，而且疼痛只发生在一边，不会是对称性的，关节也不会红肿。

他还表示，如果年轻人曾经因为运动或者发生意外而导致韧带、半月板或其它软骨组织受伤，也可能会患上骨关节炎。

[全威关节活素] 助您重建健康关节

因工作需要，45岁的资深执行经理Mr Ng，每天都要驾车拜访很多不同的客户。他在新加坡国民服役期间，右腿膝关节曾意外受伤，现在年纪大了，导致旧伤复发，每次下车时膝盖都会疼痛，吃了很多补钙产品，都没有什么作用。

没想到，服用“全威关节活素”仅仅一个星期后，他就感觉下车时膝盖没有那么痛了，让他信心大增。他说：“全威关节活素让我的膝盖旧伤看到了康复的希望。”

“全威关节活素”，专为重建健康关节所研制，可以修复软骨基质，改善运动或职业伤害引起的关节损害，保持关节组织的润滑和活动度。它的独特配方包含了4种矿物质和5种中草药，在2017年8月获得独家专利。

西医认为，当人体关节受损时，人体自身就会分泌葡萄糖胺、软骨素以及胶原蛋白，并且直达患处，帮助骨关节尽快回复健康，这是人体机能的自动反应。

而“全威关节活素”不仅包含了硫酸葡萄糖胺、硫酸软骨素、2型骨胶原，以及俗称“有机硫”的二甲基砜( MSM )，还吸收了中医的智慧，在配方中加入了巴戟天、淫羊藿、接骨木、骨碎补和姜黄等成分。

中医认为，“肾主骨”，“肾生骨髓”，，所以这些中草药都具有强肾的功效，可以调动人体自行修复的机制，让人体自己造骨续骨。

『源于自然，活于自然』

新加坡美邦国际有限公司( The Beauty Nation) 自2004年在新加坡成立以来，专注于绿色健康产品的研究与开发，多年来秉持“源于自然，活于自然”的理念，致力于探求草本植物的奇异功效。

目前该公司已拥有4大品牌，30多种产品。除“全威关节活素”之外，其知名产品还包括：针对血糖和肥胖问题的“根王肉桂精华”，针对妇女更年期问题的“天丽活力贵妇人胶囊”，以及针对老年人前列腺问题的“威特猛前列强l”等。

美邦国际特别尊重“自然养生者”的需求，精选世界各地的天然珍贵草本，结合先进的提取技术制作而成，天然和健康是其不变的宗旨。

创办人陈先生表示，只要市场有需要，他就会不断推广好的产品，而且“产品的价值一定要高过价格”。

他希望，就如他的公司名“美邦”一样，“如果人人都能健康，没有病痛，这就是一个美好的世界！”

32岁的张女士在结婚5年后，终于怀上了宝宝。好不容易怀孕，丈夫让张女士辞职回家专心安胎。婆婆还特地从家过来照顾张女士的起居饮食。

为了让胎儿更健康，张女士开始增加食量，家里的家务也被婆婆一手包办了。怀孕后，张女士常常觉得特别容易饿，每天都要吃上五六顿，为了宝宝健康，经常吃水果，比如葡萄、西瓜等等。到了晚上还要吃夜宵，不然就心情会不好睡不着。为了渡过漫长的孕期，张女士经常约闺蜜一起吃吃喝喝，总以为自己吃得好，宝宝也长得壮。

怀孕六个月后的一次孕检结果，把这家人吓了一跳。这就奇怪了，张女士并不觉得自己哪里不舒服，怎么就得了妊娠期糖尿病呢？经过医生的一番了解发现，这和张女士的饮食有很大的关系。孕妈在怀孕期间吃得多并且运动量不够的话，是很容易出现肥胖和巨大儿，甚至引发妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，这都会给分娩增加风险。

一般来说，孕妇每天摄取500g水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。孕妇在怀孕期间体重增加12.5kg左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。

那么“糖妈妈”该怎么吃？平时该注意什么呢？

1，少量多餐

在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。

2，多吃纤维素较多的食物

以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱腹感。另外每天不要吃过多水果。

3，加强锻炼

不论血糖是否过高，怀孕之后都应该坚持锻炼，对大人和孩子的健康非常有好处。不过孕妇的运动量不宜过大，尤其是怀孕的早期和晚期。

4，注意检测血糖，尤其是餐前血糖

血糖偏高的孕妇可以自备家用检测仪器按时检测血糖含量，并把数值记录下来，尤其是餐前的血糖数值，这些资料对医生的治疗和诊断有很大的帮助。

准妈妈们好不容易熬过许多怀孕初期的不适症状，正准备好好加强饮食以提供胎儿营养时，竟然不能随心所欲地吃，会感到既担心又沮丧。不过如果你贪嘴，后期还会导致自身的糖尿病发病率翻倍，那时就得长期使用根王肉桂精华来控制血糖啦，植物成分，安全降糖无副作用。辛苦的控制及一切的忍耐都是为了准妈妈和宝宝的健康与安全，你一定会觉得很值得，并且也会为自己的毅力感到骄傲的! 

最近，油腻中年男在社交网络上刷屏。“油腻”一词，让中年男士人人自危，纷纷担心被贴上“油腻中年男”的标签。先来看看网传的“油腻中年男”的典型特征：如果一个男人具备大肚直挺、头顶微秃、鼻毛外露、手腕戴串、手托保温杯等特征之一，那他就是“油腻的中年大叔”。

高血压是生活常见的一种疾病，特别是一些中老年人，油腻大叔自然也在此列，多多少少都是有高血压的。数据显示我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?

1，遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2，精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3，年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4，生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5，药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6，其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。那么高血压病人应怎么从饮食来控制一下病情呢？

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。根王深海鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，非常适合高血压患者使用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

随着年龄的增长，身体的各项机能都会下降，包括大脑神经。老人的晚年健康一直是困扰大家的问题，而老年痴呆是继高血压、心脏病、糖尿病之后的常见老年病之一，很多名人在晚年也不幸患上了老年痴呆。

1、里根(美国总统)

1994年，卸任的里根总统宣布他罹患了阿尔茨海默症。从1994年被确诊患上阿尔茨海默症，至2004年6月5日以93岁高龄病逝。起初，里根每天还花好几个小时呆在办公室，他经常锻炼，打高尔夫球，在保安人员陪同下沿海滩散步。但随着病情不断加重，这位曾连任两届美国总统的重量级人物不仅不会说话、步行，不能自己吃饭，甚至认不出自己的妻子。他整日卧床，需要家人不间断的悉心照料。

在患病的10年间，借助媒体，全世界的人都“目睹”了里根病情发展的全过程。正是里根和夫人南希与疾病斗争的巨大勇气，赢得了人们的高度评价：里根对人类的最大贡献之一，就是引起了全世界对这种疾病的关注。美国老年痴呆症协会资深副主席凯恩说：“里根为战胜老年痴呆症做出了两项最大贡献，一是极大地提高了公众对这种病的认识，二是使人们勇于公开谈论这种疾病。老年痴呆症过去是一种许多人羞于启齿的病症，里根的勇气鼓舞了成千上万的患者。”

2、撒切尔夫人(英国保守党政治家和首相)

撒切尔夫人是欧洲历史上第一位女首相。在1987年保守党赢得大选后，她成为英国在20世纪连任3届的首相，她切实执行的政策使她获得“铁娘子”的称号。2008年9月，撒切尔之女卡罗尔·撒切尔出版《在金鱼碗里游泳》一书，详述了当年83岁的撒切尔夫人自8年前患上严重的阿尔茨海默病一事。卡罗尔告诉读者，撒切尔夫人几乎无法拼凑出一句完整的话：“我总以为母亲永远不会老去，她是铁打的、坚不可摧的，她的记忆力曾经如同高效数据库，能随口说出几年前的经济统计数据，不用查阅任何资料。实在难以想象曾经睿智能干的母亲已患上阿尔茨海默病。如今，她会在完全不自知的情况下重复问同一个问题。”

3、加西亚·马尔克斯(1982年诺贝尔文学奖得主)

哥伦比亚作家、记者和社会活动家，拉丁美洲魔幻现实主义文学的代表人物，20世纪最有影响力的作家之一，1982年诺贝尔文学奖得主。作为一个天才的、赢得广泛赞誉的小说家，加西亚·马尔克斯将现实主义与幻想结合起来，创造了一部风云变幻的哥伦比亚和整个南美大陆的神话般的历史。代表作有《百年孤独》(1967年)《霍乱时期的爱情》(1985年)。

马尔克斯的家人说，马尔克斯患上了老年痴呆症，经常不记得什么时候吃的早餐，连最亲近的朋友都不认得，他开始遗忘这个世界，但依然幽默、快乐。据悉，马尔克斯家族有老年痴呆遗传史，马尔克斯在1999年患上淋巴癌，为了抗癌他接受了化疗，导致大量脑部神经元缺失，这都加速了他罹患老年痴呆症。

老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机。

防治措施：

1，60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊;

2，有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗;

3，多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;

4，避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯;

5，勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;

6，心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;

7，经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等；

8，补充大脑营养，推荐新加坡根王补脑康，周围很多朋友都在给爸妈买这个产品吃。补脑康软胶囊是获得日本专利的产品，运用纳米技术将银杏叶提取物透过血脑屏障直接作用于大脑，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老，有效提高记忆力预防老年痴呆。

防治老年痴呆，提高老年人的生活质量和健康指数，不但是老人自身的责任，更是每一个年轻人，每一个为人子女者应尽的职责。让我们一起为老人们的健康，投入更多的关注和关爱。